ניתוח קיסרי וחזרה לספינינג

שלום רב, לפני שלושה חודשים ילדתי בניתוח קיסרי. לפני הלידה נהגתי לעשות שלוש פעמים בשבוכ ספינינג ופעמיים סטודיו C. עקב סיכונים שונים בהריון מלבד הליכה קלה לא עסקתי כלל בספורט כמו גם מהלידה. שאלתי- מתי אוכל לחזור שוב לספינינג ואם לא בזמן הקרוב אז אילו סוגי ספורט אני כן יכולה לעשות? עקב הניתוח כמובן. תודה רבה, חן

שלום חן. כפי שאת יודעת, הסכנה לאחר ניתוח קיסרי זה איזור הניתוח שאמור להצטלק בכל השכבות שלו, וזה אומר כל שכבת השרירים התחתונים של הבטן. מה שהייתי ממליץ זה בשלב ראשון הליכה על הליכון בקצב של 5 ק"מ לשעה. במקביל ניתן לעבוד על שרירי גפיים עליונות, עדיין אסור לאמץ את שרירי הבטן. בעוד כחודש +/-, תתחילי לחזור לעצמך, אבל הכי חשוב זה להיות קשובה לגוף, להרגיש האם מאמץ כזה או אחר, או תרגיל כזה או אחר לא גורם לתחושות לא נעימות או מדווח לך כי עדיין משהו לא קשורה. בהצלחה.