לעלות במסת השריר

שלום, אני בת 19, גובה שלי הוא 1.70 ומשקלי נמוך מאד - 47 ק"ג. אני רוצה לעלות במשקל ודיאטנית קלינית המליצה לי על לפחות 6 מנות שומן, 5 מנות לחם, מנת בשר, ו3 פירות ביום לפחות. אני הדוקה לתוכנית. אבל אני רוצה לעלות במסת השריר ולא להגדיל את רקמת השומן. רציתי להתיעץ אם כדאי לי לעשות פעילות כוח עם משקל הנוכחי ועם הטפרית שיש לי. ואם לא, אז מתי כדאי לי להתחיל. תודה

שלום אולה. אין ספק כי את מאד רזה. על מנת לעלות במסת השריר, צריך דיאטה עטירת חלבון, וכמובן פעילות מאומצת של קבוצות השרירים שאת רוצה לעבות. מה שאני ממליץ זה להתחיל להתאמן בצורה מסודרת בחדר כושר תחת הדרכה צמודה, ולאחר שתכנסי לכושר, להוסיף לתפריט שלך אבקות חלבון ( כמו של מרימי משקולות ) לפי ייעוץ שתקבלי מאחד הבדיבילדרים או בחנות. פשוט אינני יכול להמליץ מכאן, מכיוון שיש המון סוגים בשוק. בהצלחה.