כאבים בחלק התחתון של הרגליים

שלום, אני בן 17 ומתאמן מספטמבר לקראת הצבא. לפני כשלושה חודשים התחלת להרגיש כאבים החלק התחתון הצדדי של הרגליים.. מהשוק ועד כף הרגל - במהלך ריצה. במשך חודשיים ניסיתי להוריד מהקצב של האימונים ועשיתי אימונים ממש קלים, אך הכאב לא נעלם. הלכתי לאורתופד והוא אמר לי לנוח חודש. נחתי חודש מריצות, ועבדתי על כוח בכל הגוף כולל כוח רגליים. כעת שניסיתי לחזור להתאמן, גיליתי שהכאבים נשארו ברגל ימין, ואילו ברגל שמאל נעלמו. את הכאבים ברגל ימין לפעמים אני מרגיש גם לא במהלך ריצה. קבעתי תור לפיזיותרפיה דרך קופת חולים אך התור הוא לעוד חודש ובינתיים מתבזבז זמן יקר כי הגיבושים מתחילים בקרוב. מה אני יכול לעשות? האם אני יכול להמשיך עם תרגילי הכוח לרגליים או שזה מאט את קצב ההחלמה שלי? האם אני יכול לעסוק בספורט אחר שהוא לא ריצה - אופניים? שחייה? מה עוד אוכל לעשות על מנת לשמור על הכושר כאשר אני לא יכול לרוץ? איך ניתן לזרז את תהליך ההחלמה? תודה רבה לעוזרים!! נ.ב: אין לי קריסה בכף הרגל, אולי ממש זעירה שמצריכה סוליה קשיחה ולא יותר. עם זאת, הריצה שלי עקומה במקצת ואני זורק את הרגליים לצדדים כאשר אני רץ.

שלום אוהד. פתחת קרוב לוודאי שברי מאמץ. לכן - הרבה תרגילי מתיחות, אתה בהחלט יכול להמשיך עם תרגילי כוח בחדר כושר, לגבי אירובי - שחייה ואופניים מצוין. במקביל תמשיך עם ריצות קצרות, ספרינטים, דילוגים, כלומר פעילות בעלת תדירות משתנה.