ניתור

מתנצל מראש על האורך הינני מתאמן על שריר התאומים ועל ה4 ראשי כבר שנה וחצי והניתור שלי (הקפיצה לגובה, לקפיצה לרוחק אני לא יודע) לא השתפר. יש לציין ששרירים אלו תפסו צורה ואכן התחזקו במעט. לכן, בעזרתך, אני רוצה להבין את ההיגיון שבקפיצה כדי שאוכל להשתפר. שאלותיי: מה בעצם הגורם בניתור? הרי זה לא גודל השריר (ראיתי את שריריו של ג'ורדן ויש לי חברים עם שרירים יותר גדולים והם לא מטביעים מהעונשין... האם זה המהירות של השריר (מהירות ההתכווצות שלו או ההתרחבות)? אני מתאמן על התאומים במכשיר עם משקולות. כאשר הינני מרים את העקב - האם להרים את העקב כמה שיותר גבוה, ממש למתוח אותו עד שאני ממש על האצבעות? וכן האם צריך לרדת עם העקב כמה שיותר למטה או רק להגיע למצב שבו כף הרגל אופקית? האם יש לשאוף לבצע את התרגיל כמה שיותר מהר- הרי המהירות של הקפיצה משמע קפיצה גדולה יותר לא? האם מתיחות יכולות לשפר את הקפיצה? בתודה מראש אני

שלום בינונימי. לא ממש הצלחתי להבין מה אתה רוצה. ההבדל בין אדם כזה או אחר הוא הבדל גנטי של השרירים, משקל וגובה האדם, מבנה העצמות שלו, ועוד לא מעט פרמטרים אשר משפיעים על היכולת שלנו כספורטאים. במידה ואתה מעונין, תיכנס לאינטרנט ותחפש חומר על מיבנה השריר ( משורטט וחלק, סיבים מהירים ואיטיים וכו" ).

שלום, יכולת ניתור קשורה לתגובות עצביות שריריות ולכן אימוני כוח "קונבנציונאליים" (למרות חשיבותם) אינם מספיקים לכך ויש להוסיף אימונים ספצייפים.מצרף מאמר בנושא http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=370 אורי