מתיחה חזקה בהמסטרינג

שלום שמי גלעד בן 22 (חייל) משחק בליגת כדורגל חצי מקצוענית. לפני כ חודשיים וחצי נפצעתי במהלך משחק כדורגל בשריר הירך החאורי מאז סבלתי בשבועיים הראשונים מכאבים חזקים בשריר הירך האחורי ניסתי אחרי שנעלמו הכאבים לחזור להתאמן והכאבים חזרו הוצע לי לטפל בנוגדי דלקת השתמשתי באטופן 400 מ''ג כ3 פעמים ביום למשך 10 ימים אחרי כשבוע לאחר שסיימתי עם האטופן חזרתי להתאמן אימוני ריצה קלים ולא חשתי כאבים התאמנתי ככה למשך שבועיים אתמול הגברתי קצב ועברתי לריצות ספרינטים קצרות כ60% מהירות והרגשתי מיחושים ברגל מאחורה ובוקר לאחר מכן כאבים ממש חלשים אני מפחד שזה משהו חמור יותר ממתיחה חזקה. הפיזוטרפיסט של הצבא (מאוד חובבן) ואני עובדי עצות מה כבר עכשיו התפקשש אני חייב להדגיש שאני במצב רוח ירוד מאוד כי כבר החלה העונה ואני לא משחק ומעמדיבקבוצה יורד אשמח מאוד לתגובה מפורטת בתודה מראש גלעד.

שלום גלעד. אין מה לעשות הזמן עושה את שלו. תעשה הרבה תרגילי מתיחות, הרבה מסאג' מקומי עם משחה אנטידלקתית. סבלנות.