כאבים בברך

שלום ד"ר, לאחרונה, אני חש כאבים באזור ברך שמאל (בעצם של החיבור בין השוק לירך) בזמן שאני מבצע תרגיל לרגליים, לדוגמה סקוואט או לאנג'ים. יש לציין שאני רץ באופן קבוע כ-20 ק"מ בשבוע אך במהלך הריצות איני חש בכאבים כלל, אלא רק במהלך ביצוע התרגילים שציינתי לעיל. הכאב גם הופיע לאחר שבוע שבו לא רצתי כלל, ולכן סביר להניח שאין לו קשר לריצה. שמא אני טועה? מה עליי לעשות? ומה פשר הכאב? אני מתאמן מזה שנה בתרגילים הנ"ל ללא שום פציעה.. תודה.

שלום ניר. תמנע מתרגילי רגליים למשך חודשיים, תמשיך אבל עם תרגילי מתיחות והארכת שרירים. סקוואטים באופן כללי לא מומלצים לברכיים.

לקביעה שסקוואט לא ברחא לברכיים באופן ככלי. יש יותר ממחקר אחד שמציין שאין שום בעיה עם סקוואט שמבוצע נכון כמובן.

לטעון שסקווט לא מומלץ לברכיים דורש ממך להוכיח משהו שאנשים הרבה יותר בכירים ממך בתחום שלך ובתחומים שלי לא הצליחו ממש להוכיח מכאן שבמקומך הייתי נזהר מהצהרות כאלה.