החלמה מפגיעה בברך... שאלות כלליות

שלום רב, לפני כחודשיים וחצי קיבלתי מכה מכדור חזק בחלק האחורי של הרגל. המשכתי לשחק כרגיל כי לא ממש הרגשתי כלום אבל ביום למחרת קמתי עם כאבים בברך ימין ולא יכלתי לדרוך על הרגל. הלכתי לאורטופד אשר נתן לי כדורי ארקוקסיה בהתחלה שבוע ימים על 120 מיליגרם ולאחר מכן עוד שבוע על 90 מיליגרם. הדבר לא עזר. הוא שלח אותי לבדיקת MRI וביצעתי אותה והתוצאות חזרו תקינות לחלוטין. אתמול הייתי אצל האורטופד של רמב"ם (עד כמה שהבנתי) דוקטור בצלאל פסקין (שאותו אני מעריך מאוד). הוא בדק אותי והמליץ לי לעבוד על שריר הירך ואמר שהוא ממליץ להתחיל לנסוע על אופניים ולאחר מכן לקחת מדריך כושר ולחזק את שריר הירך.. (לא הבנתי ממש למה שריר הירך אבל בסדר). לדעתו יש לי דלקת והוא אמר לי שהכאבים לא יעלמו עד אשר אחזק את השריר. אז להלן מספר שאלות: 1. האם ניתן ומומלץ לחזק את השריר אם באמת יש לי דלקת? (ז"א... האם מומלץ להתאמן בכלל בזמן דלקת? זה לא יכול להחמיר את המצב?). 2. האם חיזוק השריר יעלים את הכאבים? 3. השאלה שהכי הפתיע אותי... הוא אמר שהשריר שלי "מידלדל"...והסביר לי שהוא איבד נפח. אני משחק כדורגל קרוב ל-12 שנים ומנסה להבין איך ממכה אחת השריר "הלך קפוט". אחרי הכל זה שריר שנבנה והתחזק במשך 12 שנים... ומכה אחת "גמרה אותו" ? - איך דבר כזה יכול לקרות וממה בעצם זה נגרם?. וכמובן אשמח לדעת על בסיס מקרי עבר, האם חיזוק השריר אכן פותר את הבעיה, והאם יש סכנה כלשהי במהלך חיזוק השריר (כמו קרע וכו'...). תודה רבה.

שלום ניר. מאחר ולא בדקתי אותך, קשה לענות לך באופן ספציפי למקרה של. חיזוק שרירים באופן כללי הוא אחד הדברים הכי בסיסיים בפגיעות ברכיים, לכן גם לך נאמרו הדברים. תקפיד גם על תרגילי מתיחות.