כאבים במרפק בעקבות הורדת ידיים

שלום! אני בן 22, ועוסק בפיתוח גוף על בסיס יומי. ביום שבת השתתפתי בתחרות הורדת ידיים, שעברה ללא אירועים מיוחדים או כאבים. באימון הקבוע שלי ביום ראשון, החלו לי כאבים במרפק, שהלכו והחמירו ככל שהתקדמתי באימון. באימון ביום שני, אחרי שעבדתי על גב וכתפיים, הגעתי למצב שהרגשתי שלא יכולתי להמשיך באימון כתוצאה מכאבים במרפק. הכאבים חזרו במהלך האימונים גם בימי רביעי וחמישי. לא ביצעתי שינוי בתוכנית האימונים או במשקלים כך שאני לא יכול לחשוב על סיבה אחרת מלבד הורדת הידיים. האם זו תופעה נפוצה, וכיצד עליי לנהוג כעת?

שלום ניב. כנראה גרמת למתיחה של רצועה. כך את הזמן, תבצע תרגילי מתיחות, משחה מקומית, וסבלנות. תוריד את מינון האימונים לשבועיים.

קודם כל תודה על התגובה. לא התאמנתי במשך חמישה שבועות. באימון הראשון שעשיתי לאחר ההפסקה, הורדתי את המשקלים בצורה קיצונית (תרגילים אשר הייתי מבצע עם 24 קילו בכל יד, ביצעתי עם 7.5\10, ועדיין כאב לי כבר מהסט השני. מה יכולה להיות הסיבה שעדיין כואב לי אחרי כל כך הרבה זמן?