ריצה בחול

שלום, אני בן 15 ואני רץ 3 פעמים בשבוע, עד עכשיו לא רצתי במקום קבוע. שמעתי שהכי בריא לרוץ על חול כי הוא בולם את הזעזועים, רציתי לדעת אם זה נכון. וגם רציתי להתחיל לרוץ על החול היבש, היותר רך כי הריצה בו יותר קשה, אבל שמעתי גם שהריצה בחול רך מאוד לא בריאה, כי הרגל לא נוחתת ישרה או שהיא זזה קצת או משהו בסגנון. אז גם רציתי לדעת מה דעתך על זה. תודה, דור.

שלום דור. אין ספק שהמשטח שעליו אנו רצים הינו חשוב מאד. לגבי חול, הבעייה שרצים בים בסמוך לקו המים זה שקיים שיפוע ולכן הריצה אינה מאוזנת. במידה ורצים על החול הרך, ההתנגדות היא גדולה מאד ולכן לא ניתן לרוץ לאורך זמן. בקיצור, ריצה באיצטידיון על מסלולי ריצה זה הטוב ביותר, לאחר מכן ניתן גם לרוך בשדות - מה שנקרא ריצות שדה, וגם בים בסמוך לחול הרך זה בסדר גמור.