כאב ברגל אחרי ריצה
דיון מתוך פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
התחלתי לרוץ בהדרגה כחודשיים. לאחר הפסקה של שבועיים בשל מחלה, חזרתי לרוץ בהדרגה, אך בסוף הריצה הראשונה עשיתי 3 דקות ספרינט. מאז התחיל לכאוב לי ברגל ימין בעצם התחתונה מקדימה. המשכתי לרוץ בהדרגה והכאב מחמיר אני מסוגל לרוץ אך לאחר הריצה ישנו כאב חד יותר אשר מסב לי כאבים בדריכה על הרגל. יש לי תור לאורטופד עוד שבוע, האם כדי להפסיק כליל את הריצה או להוריד מהירות וזמן?
היי ירון , קודם כל זה שבחרת לעשות ספרינט כבר בריצה הראשונה היתה טעות מלכתחילה. מהירות בריצה הוא המרכיב הכי מסוכן מבחינת סיכון לפציעות כך שבטח שחוזרים אחרי פגרה יש לקחת תקופה של הסתגלות לריצה לפני שמתחילים אימוני מהירות. לגבי הכאב, הגוף נותן לנו סימנים ויש להקשיב פשוט לגוף. אם אתה חש בכאבים קרוב לוודאי שאתה צריך לתת לגו מנוחה נוספת . לעולם אין לרוץ עם כאבים. בנוסף לכך יש סיכוי טוב שטכניקת הריצה שלך לא נכונה מה שגורם ללחץ לא רצוי על המפרקים. אני מזמין אותך לדף הפייסבוק לרוץ נכון כדי לקבל את כל המידע כיצד להמנע מפציעות בריצה ולשפר את הטכניקה.
בינתיים תפסיק לרוץ. תעבור להליכה מתונה.
מנהל פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
