השימוש הנכון בהליכון

רכשנו הליכון לפני חדש ולפני רכישתו הלכתי למשך שעה פעמיים בשביע בקיץ..ובחורף מעט אני אשה בת 44 שאלתי כמה זמן מומלץ לגילי ..הליכה מהירה על ההליכון ( מהירות 5 ) אני שוקלת 67 ורוצה להרזות גובהי 165 לאחרונה אני מרגישה כאב בברכיים בזמן עליה על מדרגות ( יש בבית הרבה מדרגות\)שאני עולה ויורדת הרבה פעמים בין המפלסים .האם מדידת הקליוריות שכותב בהליכון נכונה כי אני שורפת בשעה 224 האם מספיק והאם זה נכון והאם מרזים מהליכה כזו על ההליכון? כל יום אני עילה עליו אבל לפעמים 40 דקות לא שעה

שלום נאנוש. 1. כדי להרזות - אכן שריפת קלוריות זאת התשובה. כלומר, כמה שתשרפי יותר ותכניסי פחות, המאזן השלילי בסופו של דבר יגרום לך להרזות. 2. המספר שמצוין על גבי המכשיר לגבי שריפת הקלוריות - זה ממוצא, כלומר זה לא מספר הקלוריות האמיתי שאת שורפת, קחי זאת כסדר גודל. 3. לגבי הכמות, זה עינין של יכולת ורצון, בכל מקרה 3 - 4 פעמים בשבוע הליכה של שעה זה בסדר גמור. לגבי המהירות - מצאי את המהירות שהיא הכי נוחה לך אבל במקביל מספיקה להעלות את הדופק בערך ל 110 פעימות בדקה. 4. הכאבים בברכיים - תמצאי לזה תשובות באתר שלי - www.drgoren.co.il 5. חג שמח