מניעה ושיחרור שריר תפוס ברגל לקראת משחק קרוב

שלום לכם הנני משחק כדורגל קבוע ורץ , ס"ה 3-4 פעמים בשבוע אימון בינוני של חצי שעה- שעה וחצי (משחק כדורגל שלם). לפני מספר ימים נתפסו שני שרירים במהלך משחק - דווקא הייתי חם, לא תחילת משחק או קר: רגל ימין מאחור, מתחת לישבן, ומתחת לברך, השוק נדמה לי. יש לי משחק חשוב ביותר ביום רביעי - שתי שאלות : ראשית האם יש דרך לשחרר אותם מייד או תוך יום יומיים - אבל לכשירות של 100% הכוונה עם זריקה או משהו כזה שמרפה לגמרי את השריר ומחזיר אותו ליכולת עבודה שנית - האם אפשר להמנע מכאלה מקרים, איך - מדוע בכלל זה קורה? רקע: בן 40, קצת עודף משקל אבל פעיל מאוד אם לא ישוחרר זה לוקח מעל שבוע ואף יותר - וכאמור יש משחק חשוב ביום רביעי תודה רבה!!!

שלום לך. לצערך, את הביולוגיה לא ניתן לנצח, הווה אומר שיש לתת לתהיליכי הריפוי את הזמן שלהם. במקרה שלך, כל שעליך לעשות זה תרגילי מתיחות ( הרבה ), מסאג' טוב עם בנגיי ירוק. לגבי המשחק, במידה ויש לך מי שיזריק לך וולטרן 75 מ"ג לישבן, שעה, שעה וחצי לפני המשחק זה בהחלט יכול לעזור לך לעבור את המשחק בשלום. אבל באותה מידה, יתכן ותעשה עוד קצת נזק לאותם שירים שכבר נתפסו או נמתחו.בהצלחה.