בלט דיסק + צעידה?

אשמח לשמוע דעות בנושא: אובחן אצלי לפני שנה בלט דיסק בגב התחתון, מקרה קל יחסית צעידה של יותר מכמה דקות מאד מכאיבה לי, אמרו להימנע ממה שכואב המליצו שחייה אני בת 25 וממש לא בכושר מאז שזה אובחן, סובלת מעדוף משקל כעת נכנסתי לתכנית ספורט אינטסיבית ולא ברור אם כדאי לי לצעוד או לא - עם חגורת גב יפנית במידה ואין כאב- האם כדאי ומותר לצעוד עם תמיכה של חגורת גב? תודה!

שלום מלי. ובכן לפי דעתי השלבים שאת צריכה ליישם הם: 1. ירידה במשקל ( לא אכפת לי איך, מצידי לא לאכול. זה בצחוק ). 2. פעילות גופנית בחדר כושר עם הדרכה של המדריך. לגבי אירובי או שריפת קלוריות, בשלב הזה לעשות רק מכשיר קרוסטריינר ולא הליכה. 3. רק לאחר שתרדי במשקל, תחזקי שרירי בטן, זוקפי גב תחתון, רצפת אגן, תוכלי לחזור להליכות. 4. בגיל שלך אין צורך בשימוש בחגורה.