עוד שאלה בנושא נקע בקרסול

שלום רב, נקעתי את הקרסול שלי אתמול לאחר נפילה לא טובה במהלך אימון ספורט. האזור שמעל הקרסול התנפח באופן מיידי, אך כרגע, לאחר כ-15 שעות של הגבהה + הצמדת קרח, הנפיחות עדיין קיימת אך ירדה באופן משמעותי. קשה לי ללכת על הרגל ולעלות במדרגות והיא כואבת כאשר אני מנסה להעביר אליה את רוב משקל הגוף. קראתי את רוב ההודעות הקודמות שנכתבו בנושא זה אבל בכל זאת אשמח לדעת האם יש צורך ללכת לרופא? האם יש צורך לבצע חבישה אלסטית? כמו-כן, קראתי כי מומלץ להמתין כחודשיים עד חזרה לריצה? האם, מלבד שחייה, קיימות פעילויות לב-ריאה אחרות שאפשר לעסוק בהן ? תודה רבה, אסף.

מדוע אתה מתעקש לשאול את מה שאתה כבר יודע?