דופק נמוך במנוחה וגבוה מאוד באימון

שלום, מקווה שהגעתי לכתובת הנכונה... לפני כארבעה חודשים התחלתי להתאמן בריצה וספינינג כ- 3 פעמים בשבוע. לפני מספר ימים רכשתי שעון דופק, וגיליתי דבר מוזר: במנוחה הדופק שלי די נמוך (עכשיו, מול המחשב, הוא בסביבות 55 פעימות לדקה). אבל באימונים הוא עולה במהירות ונשאר גבוה מאד לאורך האימון כולו: באימון ספינינג לא קשה במיוחד, במשך 55 דקות (כולל חלק מהחימום והשחרור), הדופק הממוצע היה 175 והמירבי 195. באימון ריצה רגיל של 30 דקות במהירות 12.5 קמ"ש + כ- 2.5 דקות חימום, הדופק הממוצע היה 180, והמירבי 204. בדקתי את השעון, והמדידה שלו מדויקת. אני בן 30, בגובה 1.80 מטרים ובמשקל 73 ק"ג, בריא, מקפיד על תזונה נכונה ולא מעשן. לחץ הדם תקין, גם ספירות דם למיניהן תקינות. יש במשפחה היסטוריה של מחלות לב. יכול להיות שהנוסחה של: דופק מירבי = 220 פחות הגיל, כל כך לא רלוונטית עבורי? איך כדאי להתייחס לזה, ומה לעשות? להתחיל לדאוג..? תודה!

שלום גלעד. ובכן יתכן שאתה צודק. ישנם מצבים בהם הפער בין דופק המנוחה לדופק המאמץ הוא גדול. ע"מ לוודא שאתה לא מפתח או מסתיר הפרעת קצב של הלב ( שיכולה לגרום לבעיות ) עליך לפנות לבדיקת מאמץ - ארגומטריה. לאחר מכן ללכת למומחה לב כדי שימליץ לך האם יש צורך בבדיקות נוספות כדוגמת - הולטר ( מכשיר שבודק את קצב הלב 24 שעות ביממה) או שלא. בכל מקרה במידה והדופק שמדדת הוא באמת מה שציינת, אז זה שווה בדיקה. קיימת אפשרות שהקוצב הטבעי שלך, בזמן מאמץ עובד בצורה לא תקינה ולכן אתה מגיע למספרים הגבוהים הללו. בהצלחה.