שחיקת הפיקה שבברך וההשלכות של זה...

שלום רב! אני מבצע מאז ומתמיד פעילות גופנית שכוללת ריצות ארוכות של 10-6 ק"מ 3 -4 פעמים בשבוע... במהלך הריצות הרגשתי כאבים די חלשים בברך אך לא יחסתי לזה חשיבות והמשכתי לבצע פעילות גופנית... לאחר שהכאבים התחזקו במעט הפסקתי תפעילות הגופנית לשבוע וחצי ולאחר מכן ביצעתי ריצה של כ-5 ק"מ. יום למחורת הרגשתי כאבים יותר עזים בברך... ביצעתי צילום בברך והתברר לי שאין לי כלום בעצם.. הלכתי לאורטופד ממומחה לברך והוא אמר לי שהפיקה של הברך נשחקה לי במהלך הריצות עקב אי ביצוע נכון של מתיחות .. ותאמת באמת שבקושי שעשיתי מתיחות (למדתי תלקח!!) ברצוני לשאול האם שחיקת הפיקה בברך זאת בעיה חמורה? האם תיהיה לזה השלכות בעתיד נוכח העובדה שאני רוצה להגיע לאחת היחידות המובחרות בצה"ל? האם יש מצב שיורידו לי פרופיל על זה? הרופא אמר לי שזאת בעיה לא כ"כ רצינית אבל בכל זאת אני די חושש.. הרופא נתן לי תרגילים פיזיותרפיים שאני מבצע מדי יום.. ואת האמת אני מרגיש שיפור אבל עדין קיים חשש אצלי... אשמח לקבל תשובות.. תודה לעוזרים חג שמח ! דניאל דהן

שלום דיניאל. ראשית אני מצטער על העיכוב בתשובה. לגבי שחיקת סחוס של הפיקה, הרי שאתה מבין כי במידה והאבחנה אכן נכונה, אז בטח שיש לכך השלכות לגבי העתיד וגם על הפרופיל. מה שאני מציע בשלב הזה זה: 1. הרבה תרגילי מתיחות. 2. להימנע מריצות לתקופה מסויימת ולעבור לאופניים או למכשיר קרוס בחדר כושר - זאת כדי לשמור על הכושר האירובי. 3. לקחת לתקופה כדורי מגה-גלופלקס לפי ההוראות. 4. במידה ואתה בכל זאת נחשף למאמצים, ניתן להשתמש בברכייה אלסטית. בהצלחה.

צבי גורן שלום רב ותודה על התשובה! האורטופד שבדק אותי אמר בבטיחות שהבעיה היא אכן שחיקת הסחוס של הברך כששאלתי אותו אם אני צריך ברכייה אלסטית הוא אמר שיש לי שרירים גדולים וברכייה רק תזיק לי... הוא נתן לי לבצע במשך שבועיים תרגילים שהם: הרמת משקולת עם הרגל תנועות סיבוביות של הרגל באוויר ומתיחות שונות את האמת תשובתך די מדאיגה אותי כשהאורטופד איבחן את הבעיה (בצורה די מהירה האמת) הוא ישר אמר שאין מה לדאוג שזאת בעיה לא רצינית והיא ציק צק נעלמת אם מבצעים תתרגילים בצורה עקבית ונכונה.. הוא אמר שהבעיה לא תפריע לי בפעילות בעתיד מתשובתך אני מבין שדווקא הבעיה כן תפריע לי לבצע פעילויות כאלו ואחרות בצבא.. אני מרגיש שיפור רב בברך זה כמו שאני מרגיש שהיה לי חסר משהו בברך.. ועם ביצוע התרגילים החוסר הזה הולך ומתמלא.. תודה שוב וחג שמח נ.ב כשאתה אומר אופניים האם אתה מתכוון גם לאופניים רגילות ולא לאופני חדר כושר?