לד"ר צבי גורן שלום,

בעת אימון במכון, אחרי שעשיתי Bent over row, הלכתי לכיוון המלתחות כדי להתפנות.... מסתבר שבדיוק שטפו את הרצפה עם יותר מדי חומר ופחות מדי שילוט מתריע (אפס, למעשה). החלקתי ולמזלי הרב הצלחתי ליפול בצורה יחסית טובה. אבל הפגיעה כולה הייתה בדיוק במיקום שמסומן בעיגול וחץ בתמונה המצורפת.(נדמה לי שזה איפשהו בחיבור בין הגלוטוס מדיוס, להאמסטרינג והקוודאס... בצד האחורי~צידי של הירך) http://img337.imageshack.us/img337/1205/ouchog2.th.gif לאחר מכן סיימתי את אימון הגב ואימון רגליים. כרגע האזור נפוח מאוד נוצר "גוש" להערכתי בגודל שבין כדור פינג פונג לבייסבול. מה מומלץ לעשות? (הנפילה הייתה רק על השריר, לא על עצם, ברוך השם).

שלום גבריאל. הנפיחות נובעת אחת מן השתיים או שתיהם - המטומה באזור ( שטף דם ), ו/או קרע של חלק מהשריר או מספר סיבים. הטיפול - הרבה תרגילי מתיחות, מסאג' מקומי, חימום עדין. לא להתאמן 10 ימים. בהצלחה. חזרה לפעילות בהדרגה.