שבר מאמץ

שלום רב! אני בן 29,מאז הצבא(קורס מכים של 8 חודשים) בגיל 19 יש לי כאבים בעצם הפנימית ב2 הרגליים!לא עשיתי צילומים אבל אמרו לי זה שבר מאמץ! היו תכופות בהם נחתי לגמרי מכל פעילות לתקופות ארוכות ולא כאב לי כלום,אבל כל פעם שאני עושה ספורט 4 ימים רצוף הכאב חוזר,כלומר מנוחה לא פותרת את המצב לצמיתות.. מה ניתן לעשות?האם יש טיפול?משכות?מתיכות?האם יש סיכוי שאני יוכל לעשות ספורט על בסיס יומי? אני שחקן טניס והבעיה מונעצ ממני להכנס לכושר טוב תודה רבה

שלום אריק. ובכן כמו שכתבת - הרבה תרגילי מתיחות. חוץ מכושר רגיל, תעשה גם ריצות אינטרבלים, ריצות לצדדים, דילוגים וכו". הסיבה לריצות קצרות - אינטרבלים וספרינטים זה כדי להרגיל את העצמות בשוק לעוצמות משתנות. זה עוזר. בהצלחה.