תחזוק הגוף

שלום, אני מדריכת אירובי ומאמנת כל השבוע .מה ש'עזר' להתפתחות בעיות ברכיים+גב. יש לי מדרסים והגעתי למצב של כאבים איומים גם בברכיים וגם בגב. יש נקודה אחת בגב , על עמוד השידרה שבולטת החוצה וכואבת . הכאב הוא מצד אחד כאב נסבל ומצד שני מלחיץ , הפחד הכי גדול שלי זה פריצת דיסק וכמובן הברכיים שמחמירות מיום ליום. המתיחות כבר לא עוזרות. בקשר לגב , עשו לי "טיפול אוסטאופטי" פעם אחת ונראה לי שזה רק החמיר את הבעיה . בקיצור , אני לא יודעת למי לפנות ואם מי אפשר להתייעץ בקשר לטיפול הגוף כספורטאית. אשמח לשוחח עם בעל מקצוע בתחום שבאמת מבין ובעל נסיון שיוכל לתדרך אותי כראוי. כי אחרי הכל הגוף שלי הוא הפרנסה שלי. וכן , אני צריכה להפחית עומס, אבל מה עוד עושים בכדי לא להגיע למקרים קיצוניים וכן לשפר את הקיים לפני שיחמיר עוד ועוד?

שלום ליא. הבעייה היא כי מבלי לראותך, לא ניתן לתת לך טיפים מה מתאים למש"ל למבנה גופך, איזה ספורט כדאי כעת לעזוב ומה כן ניתן לעשות. בכל מקרה, את יודעת את התשובה. צריך להוריד את הדברים שעושים עומס, ולהתמקד במה שלא עושה כאבים. לדוגמא - במידה ואת מורה לספינינג, אז לרדת מהספינינג לתקופה מסויית, ואולי לעבור להדרכה בבריכה, עיצוב גוף. במקביל, תמיד תרגילי מתיחות. יתכן ותקופה מסויימת אפשר לקחת כדורים נוגדי דלקת. בהצלחה.