over training syndrom

ד"ר שלום!! אובחנתי על ידי רופא ספורט כסובלת מאימון יתר לצערי :( , הרופא הציע לי לנוח ולהימנע מכל פעילות ספורטיבית בזמן הקרוב וכמו כן להקפיד על תזונה נכונה!!!, לאחר שבועיים של מנוחה התחלתי לחוש תחושות מוזרות בגוף ואובחנתי על ידי רופאת המשפחה כסובלת מחרדה ודיכאון :( , תחושות שלא חוויתי מעולם. (הייתי מכורה לחדר כושר במשך 4 שנים רצופות , כל יום, 4 פעמים ריצה בשבוע במשך שעה , כל פעם כ 10 ק"מ ושלוש פעמים בשבוע אימוני משקולות) רציתי לדעת האם ידוע על קשר בין אימון יתר לחרדה ודיכאון?? אני בחורה מאוד אנרגטית ושמחה שבחיים לא חוויתי חרדה ודיכאון!! והסמיכות של האירועים (אחרי שבועיים) מאוד תמוה בעיניי. אשמח לשמוע את תשובתך ואשמח לקבל עצות איך לשקם את הגוף חזרה על מנת שאוכל לחזור לפעילות הספורטיבית שמאוד חסרה לי כרגע :( שיהייה סוף שבוע נעים ענת

שלום ענת. מקרה מעניין. כנראה שעקב ההמלצה להפסיק להתאמן, לקחת את זה למקומות מאד רחוקים. כלומר הנפש שלך לא את. לכן, אני ממליץ על תרגילי הרפיה על גבול המידיטציה. לגבי אימונים - אני ממליץ להיכנס חזרה לחדר כושר ולעבוד על גמישות, תרגילי כוח עדינים ביותר, הליכה ממש איטית. הכניסה חזרה לחדר כושר תעשה לך טוב. בהמשך, כדי שלא תגיעי שוב למצב של OVER USE, תקשיבי לגוף שלך, תעשי הכול אבל במינונים הנכונים. לא להשתגע, זה לא כדאי.