shin splints

שלום רב, אני בן 23 ומדריך אירובי, כולל מדרגה - בערך 7-10 שיעורים בשבוע בשבועות האחרונים אני חש כאבים עזים מאוד באיזור המדיאלי של הטיביה בשתי השוקיים. לאחר בירור ומיפוי עצמות הקבלו התוצאות הבאות: 1. קליטת יתר דיפוזית בחלק אחורי של שתי הטיביות - shin splints 2. קליטת יתר בעקבים, יתכן תהליך דלקתי פסיטיס או פוסט טראומתי. 3. קליטת יתר קלה בקרסול ימין באיזור טיביו-טלרי ובאספרט לטראלי. הלכתי לאורטופד שלי והוא אמר לי להוריד ברמת הפעילות. נתן לי כדור Arcoxia 120mg טבליה אחת ביום למשך 7 ימים. האם זו הדרך הנכונה ביותר לטפל בבעיה? מה הכי מומלץ לעשות? איך אני שומר על עבודתי אך לא מגיע למצב של שברי מאמץ או גרוע מזה? אני ממש מתוסכל מחוסר האונים ומבקש את עצתך, האם יש ויטמינים שכדאי לקחת (סידן) והאם הכדורים שקיבלתי מתאימים? תופעות הלוואי והאזהרות שמופיעות עליהם מאוד מאוד מפחידות. \ מה עושים??? תודה מראש

שלום אלעד. ראשית אני ממליץ שתעשה מידרסים - בתוך נעלי ההתעמלות שלך, שעליהם אתה מסתובב רוב שעות היום. שנית, הרבה תרגילי מתיחות לפני כל אימון, והרבה הרפיה בסוף האימונים. מסאג' מקומי לשרירי השוק, לפני ואחרי אימונים - מתי שיש לך זמן. טיפול תרופתי קבלת, מספיק לשבוע ימים. לא צריך יותר. בהצלחה.