פריצת דיסק בחוליות 4-5

שלום רב התחלתי להתאמן במכון כושר ויש לי פריצת דיסק האם מותר להתאמן? אני ושה הליכון כפיפות בטן,ובהמשך מכשירים יש לי עודף משקל של 20 קילו שעלי להוריד? בנוסף רגל שמאל כואבת לי במיוחד במצב של ישיבה האם זה קשור לפריצת דיסק? תודה ספי

שלום סופי. אין ספק שאת חייבת להתאמן, אבל עליך ללמוד לעשות תרגילים וכושר, עם העמסה מינימלית על ע"ש. לדוגמא, לא לעשות תרגילי בטן קלאסיים, אלא לבקש מהמדריכים תרגילים לבטן בלי הכפיפות הרגילות, ואם כן אז עד רק 30 מעלות. בנוסף, פחות הליכות, יותר אופניים וקרוס. פילטיס רצפה או מכשירים גם מאד מומלץ.