פעילות ספורטיבית

שלום אני בת 42. בבדיקת C.T מצאו אצלי L3-4 הצרות המרווח,בלט אנולוס לאחור עם לחץ קל על מוצא השורשים. L4-5 בלט דיסק לאחור,עם לחץ על השק והצרות מוצא השורשים. L5-S1 בלט קל של דיסק לאחור עם לחץ קל השק. א. האם אני בצרות?? האם בלט הוא קודם לפריצת דיסק? ב. אני מתעמלת בחדר כושר,אירובי שכולל ספינינג,אליפטי ,הליכה ומעט ריצה וכן מכשירים. מה מהאירובי יכול להחמיר את מצבי? מה לגבי מכשירים? ובכלל, האם ספורט טוב לי? תודה וחג שמח.

שלום שרית. אכן בלט דיסק יכול להוות מצב קודם לפריצת דיסק. אבל אל יאוש, במידה ותקפידי להמשיך עם אורך חיים נכון, יתכן ותוכלי להמשיך עוד הרבה שנים עם מעט כאבים. 1. לשמור על משקל תקין. 2. ספינינג כן, אבל לא יותר מפעם בשבוע, וגם אז לא מוחצן. 3. אליפטי כן, אופניים כן, ריצה פחות. 3. חיזוק שרירי בטן + זוקפי גב + רצפת האגן. 4. כדורי אומגה 3.