חדר כושר(פעילות ספורטיבית)

תודה על ההענות המהירה. התשובות שלך מאד עוזרות לי... יש לי 3 בלטי דיסק. ענית לי לגבי פעילות אירובית,תשובה שאני אאמץ בחום. מה לגבי אנארובית. אני מתאמנת בחדר כושר עם מכשירים וגם משקולות במשקל נמוך. מה ההגבלות בחלק הזה. ממה עלי להזהר ומה אפשר או מומלץ? תודה שוב.

שלום שוב. לגבי עבודה בחדר כושר, אין כל בעייה ואין כמעט כל מגבלה. להשתדל לא לבצע תרגילים הגורמים AXIAL LAODING, כלומר הגורמים לחץ על עמוד השדרה.