כמה שאלות

דוקטור שלום, אני בן 21 מתאמן מזה חצי שנה בחתירה, האימונים הם כל יום בקבוצה. לפי שהתחלתי להתאמן לא עשיתי ספורט אף פעם. אני לא יודע אולי בגלל זה אבל עדיין ממש קשה לי באירובי . סיבולת ארוכה האם יש תוספים שעוזרים לשריר בנושא הזה ? (השיפור האירובי מלפני חצי שנה הוא מעט, קשה לי עדיין) בנוסף לזה אני מרגיש שרק בדפקים גבוההים, שזה דיי מוזר בשהוואה לסופרטאים אחרים אני מרגיש לי כוח לסחוב. אני רוצה לציין שאני מתאמץ אני מגיע לדופק 180-190 ולמרות שהדופק גבוהה אני מרגיש דיי נוח ולא מאמץ מיותר. האם זה נורמלי ? גם הגעתי לדופק 200 ואני לא מרגיש בעיה.. בעיית הדופק גם מעיקה עלי במובן הנשימה, אני מזה כמה חודשים מנסה להסדיר את נשמתי אולם בדפקים שאני מגיע אליהם אני נושם כמו כלב, ואני פשוט לי מצליח. מה ניתן לעשות? עוד שאלה היא האם זה בסדר לקחת BCAA כל יום(כל אימון), אם כן מה הכמות לאימון של 3 שעות. שאלה אחרונה היא מה ניתן לקחת כדי לחזק את כוח השריר ? שמעתי על קראיטין אבל אמרו לי שזה עוזר רק בתווח הקצר.

שלום לאלמוני. ראשית אני נגד תוספי מזון בכל הקשור לכושר גופני. אין צורך בזה ברגע שיש תזונה מאוזנת. שנית, רצוי שתיגש למכון לרפואת ספורט ותעשה מבחני מאמץ ו ECG כדי לראות שהדופק שלך במנוחה ובמאמץ הוא תקין. ככה תוכל להיות שקט שהכל בסדר.