ישיבה ממושכת
דיון מתוך פורום ארגונומיה
אני לא מרגישה בנוח לשבת על כסא (כל כסא או כורסא) עם שתי רגליים על הקרקע או רגל על רגל אלא רק בישיבה מזרחית מה שגורם לכאבי ברכים לאחר מספר דקות.אין לי אפשרות בדרך כלל להחליף את הכסא כי רוב היום אני לומדת האים יש דרך להתאים את הכסא אלי באמצעות כריות או משהו כזה או תרגילים מומלצים כדי להתאים את עצמי לכסאות הסטנדרטים על ספסל הלימודים?
שלום לך שני.... מבין את הבעייה שלך..קודם כל קצת מידע: היום זווית הישיבה המומלצת בין המושב למשענת היא בין 110 מעלות ל-120 מעלות. זווית של 90 מעלות לא מומלצת היום, מכיוון שבזווית זאת חוליות הגב נדחסות בצורה מקסימלית והעומס על החוליות הוא מירבי. קודם כל אני ממליץ גם שתהייה לך תמיכה בגב התחתון בחלק הקעור הנקרא לורדוזה, זאת במידה ויש לכיסא אפשרות כיוונון אם לא ניתן להניח כרית מאחורי הגב. תנסי לבצע מדי כחצי שעה פעולות שחרור והרפיה של שרירי הגב והצוואר. אם הדבר אפשרי אני ממליץ גם לקום לדקות אחדות ולשחרר את הגוף. בישיבה על כיסא חשוב ששתי כפות הרגליים יהיו מונחות על הרצפה, ואם הכיסא גבוה מדי, חשוב לדאוג להגבהה של הרגליים, באמצעות הדום למשל. תנסי זאת ותעדכני לגבי מצבך בהצלחה...
מנהל פורום ארגונומיה
