כאבים לאחר עמידה ממושכת

שלום לך אביטל היקרה! בקשר לשאלותייך: א.לגבי הכאבים לאחר עמידה ממושכת יש מספר דברים שרצוי לעשות במידה ותצליחי תודיעי לי כיצד משום שהביצוע מצריך יצירתיות מסויימת: כדי להקטין את הנזק הנובע מעמידה ממושכת התאמת מקום העמידה: •משטח עבודה המותאם למשקל: אם משטח העבודה אינו מותאם, ניתן להתקין "בימה" להגבהה במקרה של אדם נמוך ומעמד להגבהת המשטח במקרה של אדם גבוה. (זאת תוכלי לבצע אולי באמצעות שרפרף אם את נמוכה מדי) •הדום שיאפשרו להעביר משקל מרגל אחת לשנייה. •תמיכה למרפקים •מושב למנוחה אם יש המוווון כלים משטח עמידה: • רצפה. משטחים טובים הם אלו שמאפשרים גמישות, כמו עץ, שעם, חומר שממנו מכינים שטיחים או גומי. • משטח קשיח ניתן לכסות בשטיחון בעל שוליים כדי למנוע מעידה. שטיחים רכים ודקים אינם מתאימים מאחר והם יכולים להגביר את עייפות הרגליים והגב. • נעליים המתאימות גם הן חשובות: אסור שהנעליים ישנו את צורת הרגל, שיהיה בהן מספיק מקום להזיז את האצבעות, והן צריכות להיות בעלות כריות לספיגת זעוזעים, סוליות ועקבים שלא עולים על 5 ס"מ. ב.לגבי הארון זה די דומה, את יכולה לסדר את הארון ולהניח רגל אחת על ההגבהה, כגון על שרפרף נמוך. כמובן שבכל פעילות מומלץ לעשות מנוחות, התמתחות על ידי הנחת שתי הידיים על האגן והישענות לאחור למספר שניות. בהצלחה צביקה כץ - ארוגטיים