כאבי גב

שלום רב! אני בשבוע 32. עובדת כל יום כ-10 שעות ביום. עבודתי היא לרוב בישיבה במשרד יש לי לאחרונה כאגבי גב עליון חזקים אחרי כמה שעות של ישיבה שלא מאפשרים לי לשבת יותר. ברצוני לדעת מה ניתן לעשות כדי להפחית את כאבי הגב והאם זה כתוצאה מישיבה ממושכת או שזה השלב של ההריון שגורם לכך? תודה