פעילות אירובית בתחילת הריון

שלום, אני לא יודעת כרגע אם נכנסתי להריון. רציתי לדעת אם אפשר לבצע פעילות אירובית הכוללת קפיצות וכפיפות בטן, במהלך התקופה הקרובה. ממה יש להמנע בהנחה שאני כן בהריון? בתודה מראש.

אני אגיד לך מה מדריכת אירובי מוסמכת אמרה לי: התשובה היא פשוטה: אם היית רגילה לעשות אירובי באופן קבוע לפחות שנה שלמה לפני כניסתך להריון אז את רשאית להמשיך בפעילות זו גם עכשיו כשאת בהריון, אבל כמובן לא להגזים. כפיפות בטן אסור בהחלט. כפיפות בטן זה הכי מסוכן. קפיצות באירובי מותר, אך במינון נמוך. לא להגיע למאמץ יתר, ולא למשוך את הפעילות לזמן רב. לא תנועות חדות מידי, לא להתאמץ יתר על המידה, ולהגביל את הזמן למספר דקות ולא יותר. אבל כל זה רק אם הורגלת כבר לפני ההריון לפעילות מסוג זה. אם לא עשית אירובי באופן קבוע לפני ההריון אז אסור לך להתחיל כרגע שאת בשלבים מוקדמים להריון, לא תוכלי לעשות אירובי במשך כל ההריון.