חוסר בברזל - שבוע 25

שלום, בבדיקות דם שביצעתי לאחרונה (שבוע 25) יצא כי בבדיקות: RCB, המוגלובין, המטוקריט הערך מתחת למינימום. לפי מה שהבנתי כנראה מדובר בברזל נמוך. אני לוקחת כבר חודשים כל יום שני כדורי ברזל פוליפרין +כדור פרנטאל. הרופא אמר לי פשוט להמשיך לקחת אותו הדבר. האם זה תקין שהברזל נמוך בהיריון? האם יש משהו שניתן לעשות בכדי לעלות אותו? אולי לקחת כדור נוסף? תודה רבה.

שלום, את נוטלת כדורי ברזל, ועלייך לקחת בחשבון כי הגוף אינו יכול לספוג בבת אחת כמות מאוד גדולה של ברזל, במיוחד כאשר מדובר בברזל סינטטי שהינו קשה לספיגה. בנוסף, חשוב לזכור כי עודפי ברזל שאינן נספגים בגוף עשויים לשקוע ברקמות ולגרום לתהליכי חמצון מוגברים. לכן, מומלץ לצרוך תוסף ברזל טבעי במינון נמוך שנספג במהירות וביעילות בגוף – כדוגמת פלורדיקס ברזל נוזלי, כך שרמות הברזל בדם ומאגרי הברזל יעלו מבלי לגרום לנזק חמצוני כלשהו. אין טעם להמשיך ולנטול כדורי ברזל - זה יכול לגרום יותר נזק מאשר תועלת. חוסר ברזל ממושך עשוי להוביל למצב של המוגלובין נמוך ואנמיה. במקביל צריך להגביר את צריכת הברזל מהמזון כשהמקור העיקרי לברזל הינו מוצרי בשר בקר, הודו, עוף ובמיוחד כבד עוף. אך יחד עם זאת, קיים מגוון רחב של מזונות שעשירים בברזל: עלים וירקות ירוקים כגון פטרוזיליה, כוסברה, תרד, אפונה ירוקה, כרישה, ברוקולי, אצות, טחינה גולמית משומשום מלא, שקדים, אגוזי מלך, דגנים מלאים כגון פסטה מקמח מלא, אורז מלא, קינואה, כוסמת, עדשים, פול, לוביה, שעועית, גרגירי חומוס מבושל, אפרסמון, משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים, תאנים יבשות, רימון. רצוי כמובן להיוועץ באיש מקצוע על מנת להתאים תפריט תזונתי אישי שיענה על כל צרכי הגוף.