איך משנים התנהגות?

הי שיר, תודה על פנייתך. התופעה שהזכרת מוכרת לי מאוד ממתאמנות רבות. יש אהבה בזוגיות מצד אחד, אבל כעס גדול על חוסר השיתוף פעולה. המודעות לעניין והישירות והפתיחות שלך הן חצי הדרך לשינוי התנהגותי. ממה שכתבת, ואנא אל תתביישי לתקן אותי אם אני טועה - את מרגישה חוסר שיוויון, כעס על "מטלה" משותפת שננטשה, סוג של תחושת כליאה. הבסיס הוא עבודה עצמית משמעותית, רצוי בליווי איש מקצוע, אבל לא חובה. אני רוצה לתת לך מספר משימות ולשאול כמה דברים שאשמח אם תשתפי אותי עד כמה שתרגישי בנח - ואז נוכל לנסות לסייע יותר. 1. תכיני רשימה של דברים שמכעיסים אותך בבעלך, עם חזרתו הבייתה. 2. תערכי רשימה של יתרונות וחסרונות של המצב - מה נותן לך ה "חופש" ממנו, ומה מונע ממך? 3. אם המצב היה אופטימלי - איך הוא היה נראה? 4. תנסי לשוות בין התקופות של עד הלידה ומהלידה. מה היה שם שאין לך היום? שאלות אלו הן הבסיס לחשיבה משותפת איך אפשר לקדם את ההתנהגות שלך. אני, אגב, מאמין שאם תעשי יותר עבור עצמך בשעות פנאי (גם עם בעלך וגם בלעדיו) המון קיטור ישתחרר. המלצה אחרונה - יש ספר שכבר המלצתי עליו מספר פעמים והוא לעתים עובד מאוד יפה על מתאמנים - "לאלף את השדון". ניתן למצוא אותו בחנויות ספרים והוא תיאוריה פסיכולוגית שכתובה בצורה נחמדה עם תרגילים ועשויה לסייע לך מאוד. בכל אופן, ממתין לתשובותיך. בהצלחה! יובל פייס