מגנזיום

שלום, יש לי מזה קרוב לשנתיים כווץ בשרירי הצוואר עקב בליטת דיסק ולחץ על שרשי עצבים. פיזיותרפיה, מחטים וטיפולים דומים לא עזרו עד כה. המליצו לי לנסות מגנזיום להרפית השריר . אחת האפשרויות היא סירופ מגנזיום וקלציום של Gramse , רק שהרוב שם זה קלציום ואילו בכף אחת יש 225 מ"ג מגנזיום בלבד. האם כדאי ללכת על זה או על סירופ / כדורים אחרים? מה כמות המגנזיום היומית המומלצת ? (גיל 47 , משקל 100 ק"ג) ? תודה