כאבי מפרקים בכתפיים ובירכיים

שלום רב, אני בן 23, התאמנתי עד לפני חודש כאשק התחילה אי נעימות בכתף ימין (קליקים כאשר מבצע תנועה כלשהי). הפסקתי להתאמן ועם הזמן גם הופיעו כאבים (לא עזים אלא יותר אי נוחות) והתחילו להיות יותר קליקים. הלכתי לאורתופד שקבע שזו דלקת גידים ונתן לי משככי כאבים ל10 יום וזה עדיין לא עבר. הוא שלח אותי לצילום רנטגן של הכתף, ובזמן ההמתנה לרנטגן התחילו כאבים דומים בכתף השנייה ובנוסף כאבים/אי נוחות בשני מפרקי הירך. זה מלחיץ כי בחודש הכאבים התפזרו לעוד 3 מפרקים, מה לדעתך כדאי לעשות?