שבר מאמץ דרגה 3

שלום, אני ספורטאית תחרותית כבר 12 שנה בקראטה ומתחרה בריצה 5 שנים בינואר התגייסתי לתפקיד מדריכת ספורט (אני ביחידה מיוחדת) ובאפריל החלו לי כאבים בשוק ימין וקצת בשמאל(עקב אימונים עצימים ולא מסודרים) לאחר מיפוי התגלה לי שבר מאמץ בדרגה 3 אני במנוחה מריצה ואופניים כבר 7 שבועות אך המשכתי ללכת כרגיל ואין ממש שיפור ואפילו לאחרונה התחילו לי כאבי ברכיים. האם יש קשר בין הדברים? וכמה זמן אני צריכה עוד לנוח מריצה? והאם הליכה ממקום למקום גם מעכבת ריפוי או מזיקה? תודה מראש, נטעלי.

זמן ההחלמה משבריי מאמץ יכול להגיע ל-3 עד 6 חודשים. אין שום מניעה מפעילות גופנית כגון שחיה או רכיבה על אופניים ובמידה והכאב חולף לחזור הדרגתית גם לריצה. בהצלחה