השפעת כאבי ברכיים על תכנון טיול

היי, אני בת 21, לפני שנתיים יצאתי מקצונה עם שברי מאמץ קלים וכאבים קלים בברכיים. כיום אני מרגישה אותם מידי פעם, בעיקר אחרי שאני רוכבת על אופניים, נועלת נעליים צבאיות לאורך זמן, סוחבת משקל גבוה, או נועלת כפכפים. נאמר לי שיש לי קשת גבוהה בכף הרגל, והיא כנראה הסיבה לבעיות האלה. הוצאתי מדרסים מתאימים ואיתם, בנעלי ספורט, אני לא מרגישה כאבים. אני מתכננת עכשיו טיול, בעיקר לאיזור אירלנד, שבו יהיו לי הליכות מרובות עם תיק גדול על הגב באופן קבוע. מלבד מדרסים ומשקל קטן עד כמה שניתן (כמה ניתן?), מה עוד אני יכולה לעשות כדי למנוע כאבים ובכל זאת להנות מהטיול?

סתיו שלום המלצתי היחידה היא להקשיב לגופך ולהוריד עומס במידה ויש כאבים. טיול מהנה! בברכה, ד"ר אלון בורג