התכווצויות שרירים

שלום לכם, אני בן 53. עוסק לסרוגין במספר סוגי ספורט. במשך שנים הבסיס היה ריצה של כ-4 ק"מ פעמיים שלוש בשבוע על משטח קשה (אספלט). בשנתיים האחרונות זה יותר מגוון. לא בקיץ - פעם בשבוע רכיבה על אופניים ועוד פעם או פעמיים ריצה בחוץ או אופניים בבבית. בקיץ רכיבת האופנים מתחלפת בשחייה והריצה מתבצעת לעיתים קרובות על שפת הים. לפני כשלושה חודשים חטפתי התכווצות שרירים חזקה בשריר התאומים ברגל שמאל תוך כדי ריצה בים. סיימתי את הריצה אבל גררתי את ההתכווצות במשך מספר שבועות (במהלך תקופה זו המשכתי לרכב על אופניים ולשחות למרות שלפעמים היה לי קשה ללכת). לאחר שעברה ההתכווצות, רצתי שוב בחוף הים והריצה עברה בשלום. לפני כשבועיים רצתי שוב ובמהלך הריצה הרגשתי שוב התכווצות בשריר התאומים ברגל שמאל ולאחר כחמש דקות גם ברגל ימין. גם הפעם סיימתי את הריצה אבל מאז אני עם התכווצות שרירים בשתי הרגליים. מה יכולה להיות הסיבה - נעלי ריצה לא מספיק טובות, ריצה בשיפוע (לאורך חוף הים), מחסור בויטמינים (מגנזיום ?) ? מה עושים ? בתודה, ידין

ידין שלום אני לא מכיר קשר בין סוג ריצה ספציפי והתכווצויות הנושא היחיד שהייתי בודק זה המגנזיום בהצלחה

דר' איתי פניכל שלום, למה אתה מתכוון שאתה מציע לבדוק את נושא המגנזיום ? בדיקות דם או אחרות ? או פשוט לנסות לקחת כדורים ? אם כן, איזה ? ובאיזה מינון ? בתודה, ידין