חזרה לכושר

אורי שלום, ד"ר איתי שלום, נרשמתי לחדר כושר ובמהלך חודשיים נהנתי מאד מאירובי על קרוס טריינר, אופניים, הליכון קצת חיזוקי שרירים באמצעות מכשירים ויוגה. לצערי "נתפס" לי הגב התחתון ולא עסקתי בפעילות כחודש וחצי. לאחר בדיקת סיטי נמצא בלטי דיסק L3-4-5-S1 האורטופד המליץ לי לחזור לחדר כושר, במתינות. אשמח אם תוכל לייעץ לי מה עדיף לאור הממצאים. אני רזה, אך עם שרירי בטן וגב לא חזקים. האם המכשירים עם המשקולות לחיזוק הגב טובים? יש גם 2 מכשירים לחיזוק ירך פנימית וחיצונית זה טוב בעבורי? תודה וחג שמח, סיגל

סיגל שלום כל פעילות גופנית היא ברוכה, כדאי להתרכז בחיזוק שרירי בטן וגב בהצלחה