ברך כואבת

אחרי שיעור ספינינג עשיתי מתיחה לישבן כאשר שמתי את הקרסול מעל הברך בעמידה וכך יש מתיחה של הישבן. ואני עושה זאת כבר שנים..בזמן המתיחה שמעתי כמעיין רעש בברך,ולאחר מכו התחלתי להרגיש כאב בחלר הלטרלי של הברך,במיוחד שאני מנסה לפתוח את הרגל הצידה כמו ישיבת לוטוס..מה לדעתך זה ומה כדאי לעשות?

יתכן ומדובר בפגיעה באחד הגידים שנימצאים בצד החיצוני של הברך . לפי סוג הפגיעה ומידת חומרתה ייקבע הטיפול. בהצלחה