ירידה מהירה בראייה

שלום רב, ראשית ברצוני להודות מראש על ההתיחסות לשאלותיי. מגיל 13 אני מרכיבה משקפיים (הייתי עם עדשות כמה שנים ולאחרונה חזרתי למשקפיים). בשנתיים האחרונות, מאז שהתחלתי את לימודי באוניברסיטה, חלה ירידה מהירה משמעותית בראייה שלי - רבע עד חצי מספר כל חצי שנה. אני מניחה שהסיבה היא ריבוי שעות מול מחשב. האופטומטריסטית שלי אמרה שבד"כ הירידה ממשיכה בערך עד גיל 30. אני בת 22 ונותרו לי עוד כ-5 שנות לימוד, מה שאומר שבקצב הזה עד גיל 30 אני לא אראה הרבה... לפי מיטב הבנתי אין טעם בניתוח לייזר כל עוד המספר שלי לא יציב (ובנוסף אני חוששת מאוד מניתוחים ולכן לא ממש מתעניינת בזה כרגע). ברצוני לבקש עזרה וייעוץ בנושא. ראשית אשמח לדעת מה אפשר לעשות על מנת להימנע מהדרדרות נוספת. אוכל? ויטמינים? עדשות? משקפיים? כל דבר?? האם כדאי לראות רופא להתייעצות בנושא? חוץ מזה שמעתי שאפשר לשפר את הראייה באמצעות תרגילים לחיזוק שרירי העיניים (הזזת אישונים מעלה-מטה, ימינה-שאלה, ימין למעלה-שמאל למטה והפוך, וסיבובים). האם יש עדויות לכך שתרגילים כאלה באמת יכולים לעזור? או לחלופין - האם תרגילים מסוג זה עשויים להזיק לראייה? אם הם מומלצים - כמה ומה בדיוק מומלץ? בסיכומו של עניין - אני חוששת מהעניין ואשמח לכל המלצה! בתודה מראש!