כאב גב תחתון בעקבות בלט

שלום רב, בצילום CT שנעשה לי בעמוד השדרה, נכתב לי כי בסריקת L4-S1 התגלה לי בלט דיסק קל, יותר לשמאל. הבלט משיק לשק התקאלי. תעלות השורשים נראות חופשיות. כמו כן , יש שינויים ניווניים ב- SIJ דו"צ. אני סובלת כבר למעלה מחודש מכאבי גב תחתון, שמקרין על רגל שמאל - אם לתאר את הכאב - לעיתים עד לשריפה במקום וחוסר יכולת לנוע או לעשות כל פעילות נורמלית. הדבר גורם לי לחוסר יכולת לתפקד בבית בכל העבודות השיגרתיות, וכל פעילות שיגרתית הופכת לסיוט לפעמים. קיבלתי כבר גם זריקת וולטרן וזריקה בגב וכן זריקה חזקה יותר במרפאת כאב, כמו כן כדורים שונים נגד כאבים ודלקות, ועדיין הכאב קיים. ברצוני לשאול , איך אני יכולה לטפל בעצמי בשיטות אחרות- מהי השיטה המומלצת ביותר עבורי. תודה מראש על תשובתכם. חני