כאב בגב תחתון לאחר מאמץ

אני כרגע מתאמן לפני גיוס לצבא (קרבי). לאחרונה החלו להופיע לי כאבי גב תחתון (אזור המותן בצד שמאל בלבד). פעמיים כאב זה הופיע ללא סיבה מיוחדת למשך יום שלם ולאחרונה אותו כאב החל להופיע בעת אימון מיד לאחר ביצוע שכיבות סמיכה. הכאב עבר לאחר שמהשכתי באימון וביצעתי תרגילים אחרים. מה גורם לכאב הזה? מה אני יכול לעשות כדי למנוע אותו ברגע זה ובצבא? *הכאב מופיע בעיקר בעת התכופפות קדימה.