כאבי גב תחתון במיטה

שלום, מזה זמן רב אני סובלת מכאבי גב תחתון בעיקר במיטה. הכאב מופיע לאחר שכיבה ממושכת, באמצע הלילה או בבוקר. זה מתבטא בכך שאני לא יכולה להסתובב מצד לצד, אלא חייבת לקרב את הברכיים לחזה לפני שאני מסוגלת לעשות תנועה כלשהי אחרת. ואז אני מסתובבת בקושי רב על הצד. הכאב כנראה מופיעה אחרי ששכבתי על הגב, למרות שתחילת השינה שלי היא תמיד על הצד. כמו כן, יופיע כאב בגב תחתון אם אעמוד זמן רב ברצף ללא הליכה. למשל אחרי קנייה ממושכת בסופר, בתור לקופה או כאשר אצטרף להתכופף לעגלה, אז יהיה לי כאב בגב תחתון ואזדקק אפילו לכסא מהקופאית. גם בעבר כשעשיתי הליכות בחוץ, הייתי צריכה מידיי פעם להתכופף קדימה ע"מ לתת שחרור לכאב הזה. האם זה אומר שיש לי שם בגב תחתון שחיקה, היצרות וכאלה? ואם כן, מה אעשה כעת? איך אתקן את המצב הזה? (אמא שלי עם בעיות גב, עברה ניתוחים, ויש לה בגב פלטות וברגים, ונגרם לה פגיעה עצבית ברגליים, גם בגלל סכרת ובגם בגלל הניתוחים). אני בת 44 עם עודף משקל 175 גובה, 117 משקל. (המגמה היא לרדת כמובן, אבל ההצלחה לא רבה) כאב זה הוא המשך ומקביל לכאב אחר שיש לי: כאבים בכפות רגליים בעקבים, (דורבנים) הסבל גם פה הוא רב, ואני כעת עם מדרס שעלה לי 1750 בתקווה לשיפור המצב. הכאבים בכף רגל נמשכים כמעט שנה. חצי שנה ברגל אחת וחצי שנה בשנייה. תודה על כל עצה. אגב, יש לי תור למיפוי עצמות בעוד שבוע, וכמו"כ קבעתי תור לרופא מומחה בכפות רגליים לעוד כחודש. תודה מראש. תוספת: הכאבים חולפים לאחר הקימה מהמיטה. ובעת ישיבה. כמו"כ הכאב הוא גם במותניים לפעמים בעת עמידה.