בלט דיסק בגב תחתון

שלום , אני בת 30, ולאחר שיעור קיקבוקס (בעיטות לשקי איגרוף) החלו לי כאבים חזקים בגב תחתון. אני כבר 3 שבועות סובלת מכאבים חזקים וגוררת את רגל שמאל, וממש "מושבתת" בבית. פיזיוטרפיה לא מקלה ויש בצקת באזור הכואב. בבדיקת סיטי הובחן: בL4-L5 בלט דיסק דיפוזי עם לחץ על שק הדורלי, אלמנטים אחוריים במבנה תקין. L5-S1 - מודגם בלט דיסק מרכזי עם לחץ על שק הדורלי. אני לא מצליחה לתפקד בשיגרת היום יום ומשכחי כאבים לא ממש עוזרים. עושים לי טייפינג בפזיוטרפיה שקצת עוזר לי ביציבה. אני ממתינה לפגישה אצל אורטופד. שאלתי היא אומנם כללית אבל יותר לשקט נפשי האם יש אפשרות לטפל בבעיה זאת? האם הכאבים הם משהו שלאורך שנים אצטרך להתמודד איתו? איזה טיפולים קיימים לבעיה זאת? האם ישנה מניעה באם מצליחה להתמודד עם הכאב לחזור לעבודה? (תחושתי שהרופא פשוט מפחד לתת לי לחזור כדי שלא לקחת אחריות) אודה לעזרה מירב