קפואירה וכאבי גב

שלום רב אני בת 35, בעלת עודף משקל רב (כמעט 20 ק"ג) ולא מבצעת שום פעילות גופנית. יש לי 3 בנות, הקטנה בת 8 חודשים. לאחר כל לידה אני מחכה כמה חודשים ליציאת "קנאק" מהגב ולפני מספר ימים סוף סוף יצא. לפני כעשר שנים היתה לי פריצת דיסק, לאחר מנווחה של מספר חודשים ופיזיותרפיה זה חלף. ביותר משנה-שנתיים אחרונות יש לי כאבי גב ורגל שמאל, אני מייחסת זאת לעכודף המשקל. אני לא מוגבלת ביותר בתנועה, רק תנועות חריגות קשה לי לבצע (למשל להתכופף לצד). ומכאן השאלה: אני מאוד מאוד מעוניינת להשתתף בשעורי קפואירה. זהו ספורט מאוד אינטנסיבי וקשה. בתי בחוג זה והיא עושה גלגלונים, עמידות ידיים, בעיטת באויר (רגל ממש גבוהה באויר) וכו'... דיברתי עם המדריכה לגבי החוג שלי והיא אמרה שעם מבוגרים העבודה היא אחרת לגמרי. החימום הרבה יותר רציני ומעמיק והתנועות לא מיד הופכות רחבות וקשות אלא מתחילים ממש בהדרגה. האם אתה חושב שתהיה לי בעית גב אם אשתתף? ושאלה נוספת- קראתי בתשובותיך שאתה ממליץ להקשיב לגוף. השאלה היא אם יכאב לי, האם עלי להפסיק לגמרי או לעשות תרגילים קלים יותר? האם אפשר להתחיל לעבוד על הגוף מבחינת גמישות וכוח בגיל כה מאוחר? תודה רבה דגנית