חגורת גב במניעת נזק בריצה

שלום רב! אני בחור בן 23, מתאמן בחדר כושר בין פעמיים לארבע פעמים בשבוע. בשנה האחרונה, לאחר תקופה ארוכה שהייתי רץ על המדרכה, החלו אצלי כאבי גב תחתון חזקים שנמשכו כחודשיים בהם הפסקתי לרוץ. כמובן שהלכתי לבדיקות והצילומים היו תקינים אך נאמר ל שכנראה כן מדובר במשהו בחוליות, אולי סדק או זנק באחד המפרקים שמחברים את החוליות. מאז אני רץ בחדר כושר על הליכון כי עליו יש בולם זעזועים ובהתחלה הרגשתי בסדר גמור אבל עכשיו אחרי כמה חודשים הכאבים חזרו ובאותו מקום ומאותו סוג. אז השאלה שלי מתחלקת לשתי שאלות: 1. האם להמשיך את הריצות יכול בסופו של דבר להביא לנזק מצטבר למקום או לחוליות שבאיזור? האם העובדה שאני בכל זאת ממשיך לרוץ אומרת שאני לאט לאט שוחק את החוליות? אם זה כך זה נשמע כאילו מתישהוא יגיע הקש האחרון, אם זה עוד חודש או שנתיים וזה יתבטא במשהו ממש חמור כמו פריצות דיסק או כאבים כרוניים. 2. האם ריצה עם חגורת גב יכולה להפחית את העומס על האיזור ולמנוע את הכאבים או את הנזק? אני יודע שזה פחות רצוי כי זה מונע משרירי הגב והבטן להשתתף בריצה אבל אני מוכן לעשות בשבילם תרגילים בנפרד, כל עוד זה מגן לי על הגב. תודה מראש על העזרה!