הקרנה של כאב מהצוואר ליד ימין

גילי 58, ספורטאי (ריצה) לפני 5 ימים בחימום שעשיתי לפני ריצה דחפתי עם הראש את הקיר, משהו שלא עשיתי קודם והרגשתי כאב חד בעורף. יצאתי בכל זאת לריצה (10 ק"מ) ואחרי יום התחילו כאבים שהוקרנו לכתף ימין ולכל ליד ימין כולל האמה.הכאב חד מאד (+9 בסולם 1 - 10) אין נימול אך יש קושי בפעולות פשוטות כמו הקלדה ביד ימיןבגלל הכאב בשריר. הלכתי לרופא המשפחה המליץ על אתופן XL 600 אותו אני לוקח 4 ימים ובנוסף אני משתמש במשככי כאב (אדוויל) ומשחות סיניות ריחניות. מאחר ולא הייתה הקלה והכאב החד לא איפשר לישון הלכתי היום (יום שישי) לפנות בוקר לחדר מיון.קיבלתי זריקה לשיכוך הכאב +אספירין נוזלי (שלא עזרן)נשלחתי לצילום עמוד שדרה. הממצאים מהצילום: הצרות בין C5 - C6 ובין C7 - T1 שינויים ניווניים כולל אוסטיאפיטיים. וכן המלצה להמשיך במשככי כאבים ומנוחה ללא ספורט מספר ימים. שאלותי: מה ניתן לעשות כדי להקל על הכאב שאינו מאפשר לתפקד ואפילו לישון? האם טיפול פיזיוטרפיסטי יעזור/יקל? מה מומלץ לעשות להמשך לאור הממצאים במיוחד כדי לחזור לריצה? תודה וחג שמח!