כאבים מוקרנים מהצואר לזרוע ולכתף

לפני כחודש התחילו כאבים מוקרנים מהצואר לזרוע ולכתפיים. אני בן 58 ספורטאי (ריצה) וכרגע (מזה חודש) מנוטרל עקב כאבים : תוצאות צילום CT שקיבלתי בימים אלו: שינויים ניווניים במפרקים הפצטליים והאונקו- וורטברלים בלט של הדיסק הבין חולייתי C5 - C6 , C4- C5, גורם להטבעת גבולו האחורי של השק הטקאלי. פריצה צדדית C5 - C6 בצד ימין, מלאות בתעלה הנאורלית. ספונדילוזיס. שאלותי: האם פיזיוטרפיה תעזור.האם טיפול אחר? איזה סוג?. מה ניתן לעשות בבינתיים? האם אפשר לחזור בהדרגה לריצה? הליכה מואצת? תודה על עזרתך.