סובל מכאבי גב תחתון

שלום, אני סובל מכאבי גב תחתון חוזרים עשיתי stוזה התוצאות מרווח L3-L2- הודגם בלט דיסק לטרלי קל לימין משיק לשק, ללא לחץ על שק הדורלי או שורשים לטרלים. מרווחL3-L3- הודגם בלט דיסק מרכזי ניכר , עם לחץ על שק הדורלי מרווח L5-L4 הודגם בלט דיסק לטרלי לשמאל ללא לחץ על שק הדורלי, עם לחץ על שורש לטרלי משמאל. שאר מרווחים ללא עדות לבלטי דיסק רציתי לשאול על הנתונים הנ"ל מה מצבי ? איך אני יכול לשקם את הגב הכי טוב? האם אני יכול לחזור לפעילות ספורטיבית רגילה (ריצה כדור סל)? מה ההבדל בין בלט דיסק לפריצת דיסק תודה רבה.