ריצה ובעיות גב

שלום רב, אני בחור בן 29, 1.77 62 ק"ג בעל מבנה גוף רזה. אני טיפוס ספורטיבי ורץ 3-4 פעמים בשבוע, מרחקים של בין 6-10 ק"מ. המשטח העיקרי עליו אני רץ הוא האדמה/כורכר שבשולי הכביש (אני גר במושב). לרוב ריצותי הן בקצב מאתגר אך סביר עם ריצות עצימות יותר מעת לעת. מעבר לריצות אני מבצע 2-3 אימוני כוח בשבוע (מתח, שכיבות סמיכה וכו'). זו שגרה מהנה (עבורי) של יום אימון כוח, יום אימון ריצה. יש לי כמה עיוותים בעמ"ש. במישור הצידי מדובר בעקמת קלה, ובמישור החזיתי גם כן עיוות מסוים, יתכן ומדובר במצב של גב שטוח אך איני זוכר במדיוק (יש לי צילום שאשמח לשלוח לך בדוא"ל אם הדבר אפשרי). כמו כן יש לי פלטפוס בדרגה גבוהה, כפות רגלי שטוחות ואני נעזר במדרסים רפואייםם בנעלי (הן בהליכה והן בריצה). לאורך השנים סבלתי מכאבים בגב התחתון (אך מי לא?); הדבר לרוב לא היה מהותי יתר על המידה שכן אני מקפיד שלא לשבת במשך פרקי זמן ממושכים ללא קימה או לעמוד ללא נוע ונוהג לעשות מתיחות באופן תדיר ולהקפיד על יציבה נכונה. יחד עם זאת בד"כ יש לי מתיחות בגב ומידי פעם אני נעזר בפיזיוטרפיסט (איש נפלא ופיזיותרפיסט מעולה בשם עידו דנה). לאחרונה אף החלפתי את כסאי בכדור פילטיס. איני יודע אם אכן הדבר עוזר אך זה בהחלט מהנה! וגם גורם לי להתנוענע כל הזמן על הכדור. כנראה מאחר ואני מצוי בתנוחת ישיבה רוב היום בכל זאת חזרו כאבים בגב התחתון. פניתי לאורטופד ובתצלום רנטגן מ 2007 נתקבלו הממצאים הבאים: "הנמכת גובה של חוליה L4 באספקט קידמי - פוסטטראומטי? שינויים ספונדילוטיים בסגמנט L3-L4" כמה שאלות שהייתי מעונין להעלות לאור זאת: האם תוכל להסביר לי מה בדיוק פירוש ממצאים אלו? האם עמוד השדרה שלי משתנה באופן חריג או שמא מדובר בשינויים שרוב האנשים עוברים במהלך החיים בדרגה זו או אחרת? האם השינויים הללו נובעים מעומס יתר על הגב התחתון והאם העומס הזה הוא תוצאה של ישיבה ממושכת או אולי דווקא של הריצות? האם בריא עבורי להמשיך בספורט הריצה? אציין כי עיקר כאבי הגב שלי הוא כאשר אני בתנוחת ישיבה או עמידה בתנוחה קבועה יחסית ולא בזמן ריצה או פעילות ספורטיבית. השתדלתי לפרט ככל האפשר על מנת לתת לך את מירב הנתונים אך במידה והיית מעונין לדעת פרטים נוספים אשמח לספק כל מידע הדרוש לך. בתודה, עמית