לחץ בגב תחתון

שלום רב לאחר בדיקת CT בגב התחתון: הבדיקה בוצעה בחתכים מקבילים לגופי החוליות D12-S1 עם שחזורים קורונליים, סגיטליים ו D3. במרווח L4-L5: בלט אנולוס אחורי מזערי ללא סימני לחץ על השק הדוראלי. במרווח L5-S1: בלט דיסק היקפי ופרהצנטרלי קל עם סימני לחץ קל מאוד על השק הדורלי. קשריות ע"ש שמורל ב D12. (זה אני לא יודע אם טוב או לא) כל שאר הבדיקה נמצא תקין. אני מתאמן בקונג פו כבר תקופה ארוכה ואני מדי פעם סובל מלחץ בגב התחתון ורציתי לשאול אם אני צריך להפסיק להתאמן כי יכול להיות שאני מזיק לי לגב? או שעם מתיחות וחיזוקי שרירים נכונים אני יוכל לחזק את הגב בצורה כזאת שהוא לא יכאב?.. בתודה מראש ד"ר